ステッカーを剥がすように。

４０代で鬱だった頃、よくあることだけど、自己開発セミナーに参加したことがあります。高額なので、人に勧めることはないけど、そこで学んだことはある。　多分に自分の解釈が入っているので、書いておく。

悩み事があるときは、視覚化して、範囲を設定するのが良い。　とてつもなく大きな悩み、と考えるのをやめて、これぐらいの大きさ、と自分で決める。　韓国やタイのレストランに行くと、１から１０までのスケールで、どのぐらいの辛さにしましょうか、病院で、１から１０までのスケールでどのぐらいの痛みですか、とか、自分で設定できるのと似ている。　悩みの深刻度をこれぐらいの大きさで目の前にあると設定する。　じっとその大きさを捉えて、感じる（ブルース・リーが言ったように、考えない、感じる）。捉えどころがない、とか、名状しがたい（名前をつけられない）とか思ってないで、範囲が見えるのは良いことだ。　これだけある、と自分で決定すると、自分のコントロール下にあることになるのだ。　それでもって、その悩みに、名前をつける事によって、客体化して、自分から離してしまうことが出来る。

ここからは自分の解釈だけど、机にステッカーが貼ってあるとする。　それを剥がす時、縁から剥がす。　ここからここまで、という範囲は見えている。　何かが何かと接しているそのきわから物事は変化する。　剥がしたいなら、端っこからやるしかない。　アメリカにせよ、オーストラリアにせよ、大都市は端っこにある。　海と接しているところから変化したのだ。私自身、空港ターミナルで人生が変わったことがある。　それで、ずっと海外住まいになってしまった。　自分というステッカーが剥がれたのだと思っている。